哈他瑜伽（Hatha Yoga）：基础课程，注重身体姿势（体式）和呼吸的配合，动作缓慢，适合新手入门，帮助建立身体觉知和基础力量。 流瑜伽（Vinyasa Yoga）：体式之间衔接流畅，配合呼吸。

增强柔韧性：通过拉伸体式，缓解肌肉紧张，改善关节活动度。

提升力量与平衡：部分体式（如板式、树式）能锻炼核心肌群和四肢力量，增强身体稳定性。

哈他瑜伽（Hatha Yoga）：基础课程，注重身体姿势（体式）和呼吸的配合，动作缓慢，适合新手入门，帮助建立身体觉知和基础力量。 流瑜伽（Vinyasa Yoga）：体式之间衔接流畅，配合呼吸。

增强柔韧性：通过拉伸体式，缓解肌肉紧张，改善关节活动度。

提升力量与平衡：部分体式（如板式、树式）能锻炼核心肌群和四肢力量，增强身体稳定性。

哈他瑜伽（Hatha Yoga）：基础课程，注重身体姿势（体式）和呼吸的配合，动作缓慢，适合新手入门，帮助建立身体觉知和基础力量。 流瑜伽（Vinyasa Yoga）：体式之间衔接流畅，配合呼吸。

增强柔韧性：通过拉伸体式，缓解肌肉紧张，改善关节活动度。

提升力量与平衡：部分体式（如板式、树式）能锻炼核心肌群和四肢力量，增强身体稳定性。